Курс внимательности для благополучия и максимальной производительности - Университет Монаша
FutureLearn
Основная информация
Расположение кампуса
Языки
Английский
Формат исследования
Дистанционное обучение
Продолжительность
4 weeks
Шаг
Неполная занятость
Стоимость обучения
USD 74 / per course *
Крайний срок подачи заявок
Запросить информацию
Самая ранняя дата начала
Запросить информацию
* вы можете изучить его бесплатно или обновить курс и получить дополнительные преимущества за 79 долларов США.
Введение
Изучите методы осознанности, чтобы уменьшить стресс и улучшить свое самочувствие и производительность в работе / учебе в этом онлайн-курсе.
Изучите методы осознанности, чтобы уменьшить стресс и повысить производительность
Подчеркнуты темпами современной жизни? Внимательность может быть ответом. В этом 4-недельном онлайн-курсе вы узнаете, как включить практики осознанности в свою жизнь, уменьшить стресс и улучшить свою личную и профессиональную жизнь.
Исследования показывают, что, когда вы сознательно не обращаете внимания на что-то, ваш мозг переходит в режим по умолчанию, вызывая повышенное беспокойство и плохое общение. Внимательность может помочь положить конец непродуктивному поведению.
Попробуйте медитацию осознанности
Курс начнется с ознакомления с осознанностью и ее преимуществами. Вы узнаете, как практиковать медитации осознанности, такие как медитация сканирования тела. Мы также обсудим, как невнимательность может привести к чувству стресса и снижению работоспособности во всех сферах вашей жизни.
Откройте для себя снижение стресса на основе осознанности
Вы узнаете об истории и науке о внимательности, прежде чем посмотрите, как она может принести вам пользу на работе или в образовании.
Узнайте, как внимательность может снизить уровень стресса, помочь вам развить мягкость и позволить вам использовать силу любопытства.
Повышайте свою продуктивность и поддерживайте практику осознанности на протяжении всей жизни
Вы узнаете об основных четырех когнитивных практиках внимательности: восприятие, отпускание, принятие и присутствие ума. Обнаружение этого поможет вам работать продуктивно и предотвратить откладывание на потом.
Наконец, вы поймете, как внимательность может помочь вам управлять своими эмоциями. Вы узнаете, как поддерживать практики на протяжении всей жизни, от осознанного питания до упражнений на осознанность.
Этот курс был признан одним из самых популярных онлайн-курсов за все время ведущим агрегатором курсов Class Central.
Какие темы вы затронете?
- Представляем внимательность
- Осознанность и снижение стресса
- Повышение успеваемости и успеваемости
- Внимательность как образ жизни
Когда вы хотите начать?
Большинство курсов FutureLearn проходят несколько раз. У каждого прогона курса есть установленная дата начала, но вы можете присоединиться к нему и пройти курс после его начала.
- Доступен сейчас
- 31 мая 2021 г.
Что вы достигнете?
По окончании курса вы сможете:
- Определите причины стресса в вашей жизни.
- Поэкспериментируйте с различными техниками осознанности.
- Разработайте ряд техник осознанности, которые будут эффективны в вашей жизни.
- Оцените влияние различных техник внимательности.
- Обдумайте свой опыт в личном дневнике осознанности.
- Смоделируйте более внимательный подход к работе, учебе и жизни.
Для кого этот курс?
Этот курс предназначен для всех, потому что осознанность может принести пользу каждому. Никакого предыдущего опыта внимательности не требуется. Мы объясним, как работает внимательность, но, прежде всего, это практический курс. Мы попросим вас изучить различные техники осознанности и поразмышлять над своим опытом.
Этот курс не предназначен для лечения серьезных проблем со здоровьем, поэтому, если у вас есть какие-либо опасения по этому поводу, рекомендуется поговорить с квалифицированным практикующим врачом.
С кем ты будешь учиться?
Доц. Проф. Крейг Хассед
Доцент Крейг Хассед - координатор программ осознанности в Monash. Он учит осознанности на национальном и международном уровнях в сфере здравоохранения, образования, сообщества и корпораций.
Д-р Ричард Чемберс
Ричард - клинический психолог и всемирно признанный эксперт в области внимательности. Имея широкие публикации в этой области, он работает со многими образовательными, деловыми, спортивными и общественными организациями.
Кто разработал курс?
Университет Монаш
Университет Монаша - один из ведущих университетов Австралии, который входит в 1% лучших университетов мира по версии Times Higher Education World University Rankings. Он был основан в Мельбурне в 1958 году.
Учитесь в FutureLearn
Ваше обучение, ваши правила
| Присоединяйтесь к глобальному классу
| Отметьте свой прогресс
|
Присоединяйтесь к этому курсу
Свободно | Обновление | Безлимитный |
Присоединяйтесь бесплатно и вы получите:
| Обновите этот курс, и вы получите:
| Купите Безлимит и получите:
|